exercices pratiques de méditation sur des supports différents
Si vous commencez la pratique de la méditation, voici quelques exercices pratiques. Pour le chercheur qui souhaite mener une vie spirituelle, la simplicité, la sincérité, la pureté et la confiance en soi sont essentielles. La simplicité vous procurera la paix de l’esprit. La sincérité vous fera ressentir que vous provenez de Dieu et que Dieu est constamment pour vous. La pureté de votre cœur vous permettra de ressentir que Dieu grandit, rayonne et S’accomplit en vous. La confiance vous fera ressentir que la méditation est absolument la chose juste.
En silence, répétez le mot “simplicité” sept fois dans votre mental puis concentrez-vous sur le sommet de votre tête. En silence et avec ferveur, répétez ensuite sept fois le mot “sincérité” dans votre cœur et concentrez-vous sur votre cœur. Puis répétez sept fois le mot “pureté” à l’intérieur ou autour du centre du nombril, et concentrez-vous sur ce centre. Faites cela silencieusement et avec ferveur. Concentrez-vous sur le troisième œil, entre les sourcils et légèrement au-dessus, et répétez sept fois en silence le mot “certitude”. Placez ensuite votre main au sommet de votre tête et dites trois fois “je suis simple”. Placez votre main sur votre cœur et dites trois fois “je suis sincère”. Placez votre main sur le centre du nombril, répétez “je suis pur”, et sur le troisième œil “je suis empli de certitude”.
Si vous aimez un aspect particulier de Dieu – l’amour, par exemple – répétez intérieurement le mot “amour” avec une grande ferveur plusieurs fois de suite. Tandis que vous répétez le mot “amour”, sentez qu’il se propage dans les profondeurs de votre cœur : “amour, amour, amour”. Si vous préférez invoquer la paix, chantez intérieurement ou répétez en vous-même le mot “paix”. Ce faisant, sentez le son cosmique de l’univers résonner dans les profondeurs de votre cœur. Si vous voulez recevoir de la lumière, répétez avec ferveur “lumière, lumière, lumière” et sentez que vous êtes devenu tout lumière. De la plante des pieds jusqu’au sommet de la tête, sentez que vous devenez le mot que vous répétez. Sentez que votre corps physique, votre corps subtil, tous vos nerfs et votre être entier sont inondés d’amour, de paix ou de lumière.
Voici un autre exercice. Tracez un petit cercle sur un mur, à hauteur des yeux et faites un point noir à l’intérieur. Placez-vous à environ un mètre du mur et concentrez votre attention sur le cercle. Vos yeux doivent être détendus et à demi-ouverts. Faites venir la force de votre concentration du centre de votre front. Au bout de trois ou quatre minutes, ouvrez grand vos yeux et sentez que des pieds à la tête vous n’êtes plus que vos yeux. Votre existence tout entière est réduite à votre vision. Concentrez-vous ensuite sur le point au milieu du cercle et réduisez peu à peu l’objet de votre concentration. Après quelques secondes, sentez que votre corps est devenu aussi petit que ce point et que celui-ci fait partie de votre existence. Entrez ensuite dans le point, transpercez-le et passez de l’autre côté.
Une fois de l’autre côté, regardez-vous et voyez votre propre corps. Votre corps physique est d’un côté, mais par la force de votre concentration vous avez envoyé votre corps subtil de l’autre côté du point. Depuis votre corps subtil vous voyez votre corps physique, et vice-versa.
Au début de votre concentration, votre corps physique était limité à votre vision. Le point était votre réalité. Puis, dès que vous êtes entré dans le point, vision et réalité se sont unies. Vous étiez les deux à la fois. Lorsque vous vous êtes regardé depuis le point, le processus s’est inversé. De l’autre côté du point, vous êtes devenu la vision et
votre corps, que vous regardiez, était la réalité. Puis vision et réalité se sont à nouveau unies. Votre concentration est absolument parfaite lorsque vous parvenez à considérer la vision et la réalité de cette manière. Lorsque votre pouvoir de concentration vous amène de l’autre côté du point que vous considériez au départ comme la réalité, c’est toute votre existence qui se trouve bien au-delà de la vision et de la réalité. Lorsque vous aurez ainsi dépassé votre vision et votre réalité, vous obtiendrez une force illimitée.
Si vous souhaitez obtenir une force de concentration exceptionnelle, essayez de faire ceci : prenez une idée et essayez d’en faire quelque chose de vivant. Puis placez-la sur un mur à hauteur des yeux. S’il est trop difficile de prendre une idée, placez un objet sur le mur. Gardez les yeux ouverts ; il est toujours plus facile de se concentrer les yeux ouverts. Regardez l’objet et commencez à vous concentrer. A présent, entrez dans l’objet. Vous devez appliquer toute votre attention et transpercer l’objet pour passer de l’autre côté. Une fois de l’autre côté, commencez à vous concentrer. Vous êtes là-bas et votre corps est ici. Concentrez-vous depuis l’autre côté de l’objet et, de là, regardez votre propre corps.
Ainsi, premièrement vous concentrez votre attention sur un objet, puis vous pénétrez dedans, pour enfin passer de l’autre côté. A ce moment-là, vous devenez le témoin,ou satshipurusha. Telle est la véritable concentration. Et c’est le secret de la méditation. Si vous savez faire cela, votre concentration sera très efficace.
Simplicité, sincérité, pureté
